Entdecken Sie Wege zur gesunden Haut, denn - einen gesunden Geist in gesunder Haut umschreiben! 

Jeden Tag ist es unwahrscheinlich, dass wir darüber nachdenken, wie viel wir unserer Haut schulden. Und sie beschützt uns unter anderem uns vor variablen Temperaturen, Strahlung oder Verletzungen. Es ist auch eine wirksame Barriere gegen das Eindringen von Mikroorganismen und chemischen Verbindungen, die für den Körper schädlich sind. Die Hautoberfläche bei einem Erwachsenen beträgt etwa 1,5-2 m2. Wenn Ihre Pflegerituale bisher auf das Gesicht beschränkt sind, sollten Sie in Betracht ziehen, die Gewohnheiten zu ändern. 

Wie sieht gesunde Haut aus?

Viele von uns haben sich oft gefragt, wie man eine gesunde Haut hat, was zu tun ist, was zu essen ist, um das schöne Aussehen zu gewährleisten. Die Antwort ist komplex, aber es lohnt sich, von vorne zu beginnen, d. H. Mit einer konstanten und systematischen Versorgung, die für Alter und Zustand Ihrer Haut ordnungsgemäß ausgewählt wird, sowie von einer rationalen Diät, die reich an Vitaminen und Mikronährstoffen ist. Wie sollte gesunde Haut aussehen?

  • Gut mit Feuchtigkeit versorgt

  • fest und elastisch

  • Ohne Verfärbung und rissige Gefäße

Wenn Sie richtig auf sich selbst aufpassen, können Sie bald solche Haut genießen. 

Wie man sich um gesunde Haut kümmert?

Die Grundlage der Hautpflege ist eine gründliche Reinigung und Feuchtigkeitsdauer - laut vielen Spezialisten sollten die täglichen Pflegerituale für uns zu einer Gewohnheit werden, die uns so offensichtlich wie das Zähneputzen. Die Reinigung sollte nicht nur ein gründliches Waschen und Entfernen beinhalten, sondern auch das Peeling der Epidermis. Dank der angemessenen Verwendung Peeling Sie entfernen tote Zellen, überschüssiges Talg und Schmutz, mit denen Sie die Poren entsperren können. Das Schälen zwingt die Haut zur Selbstregeneration und löst Reparaturprozesse aus. 

Ein sehr wichtiger Aspekt ist die Auswahl der für das Alter und unsere Haut ausgewählten Präparate - was fettige Haut hilft, kann beispielsweise Kapillarhaut schädigen. Wenn Sie ein Problem damit haben, sich selbst zu definieren, egal ob Sie trockene, ölige, normale oder vielleicht gemischte Haut haben, experimentieren Sie nicht, nutzen Sie die Beratung mit einem Fachmann: Dermatologe oder Kosmetiker. Ein Spezialist berät Sie, wie Sie Ihre Haut kultivieren sollten, um sich darum zu kümmern. 

Gesunde Haut im Herbst und Winter 

Neben wechselnden Wetterbedingungen lohnt es sich, sanfte Modifikationen in der Hautpflege vorzunehmen. Nach einer intensiven Zeit des Sommersonnenbades kommt die Periode - kalt, wind- und trockene Luft in beheizten Räumen können zu Trocknen und Knacken der Haut führen. Wenn Sie im Herbst und Winter eine gesunde Haut genießen möchten, können Sie die tägliche Feuchtigkeitsfeuchtigkeit und das Nähren der Haut nicht vergessen. Eine gute Lösung besteht darin, Vorbereitungen mit zusätzlichem Allantoin-Gehalt und D-Panthenol zu wählen. Unterschätzen Sie die UV -Strahlung nicht - die Sonne im Winter ist für die Haut genauso gefährlich wie im Sommer. Wählen Sie also Kosmetika mit hohen Sonnenfiltern. 

Kümmere dich von innen um gesunde Haut

Die Hautpflege sollte von innen beginnen. Eine unangemessene Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralien im Körper reflektieren negativ über das Aussehen und den Zustand der Haut. Im Alltagsverlust denken wir oft nicht einmal darüber nach, wie sich das, was wir essen und trinken, unseren Teint beeinflusst. Wenn Sie eine gesunde, makellose Haut genießen möchten, sollten die Pflegerituale von einer ausgewogenen Ernährung begleitet werden, die sich positiv auf die Feuchtigkeit und Festigkeit auswirkt. 

Bevor wir jedoch vorschlagen, was zu essen ist, damit die Haut gesund ist, konzentrieren wir uns auf die richtige Flüssigkeitszufuhr. Wenn wir berücksichtigen, dass sich fast 20% des im Körper vorhandenen Wassers in der Haut befinden, wird Sie niemand überraschen, wie wichtig es ist, die optimale Menge an Flüssigkeit zu nehmen. Die korrekte Hydratation des Körpers beeinflusst die Blutversorgung, Elastizität und Festigkeit der Haut. Wasser spülen Toxine, die auch das gesunde Erscheinungsbild der Haut beeinflussen. Eine angemessene Flüssigkeitszufuhr unterstützt uns im Kampf gegen Cellulite, geteilte Nägel und Haare.

Diät für gesunde Haut

Was sollte eine Diät für gesunde Haut enthalten? Erstens Produkte reich an:

  • Vitamin a

  • Vitamin e

  • Vitamin C. 

Vitamine: C und E sind die stärksten Antioxidantien, die häufig Vitamine der Jugend genannt werden, die den Alterungsprozess der Haut verzögern, Gewebe vor Schäden schützen und ihre Erneuerung unterstützen. Bereichern Sie Ihre Speisekarte mit großen Mengen an Gemüse und Obst, einschließlich Für grüne Petersilie, Grünkohl, Pfeffer, Cranberry, Zitrusfrucht. Vitamin A ist zusammen mit Provitamin oder Beta-Carotin für die Normalisierung der Talgsekretion und der Hauthauthydratation verantwortlich. Sie finden es in orangefarbenem Gemüse und Früchten (z. B. Karotten, Kürbis, Aprikose) sowie in Fleisch, Milch und ihren Konfessionen. 

Lohnt es sich, Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Haut zu verwenden?

Man sollte die für unsere Haut wichtige Mineralien wie Zink, Selen, Silizium, Schwefel und Kupfer nicht vergessen. Ihr Mangel wirkt sich nachteilig auf den Hautzustand aus - sie verursacht Dehydration, Trockenheit und Schälen und schwächt auch Haare und Nägel. Es ist am besten, dem Körper dank einer ordnungsgemäßen Ernährung Makro- und Mikroelemente zur Verfügung zu stellen, aber es lohnt sich, den Hautregenerationsprozess auch mit bewährten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.

Was ist Kollagen?

Wenn wir das Thema gesunder Haut aufnehmen, können wir die Bedeutung nicht ignorieren Kollagen, das ist das grundlegende Bauelement aller Gewebe im Körper. Es kommt in Muskeln, Sehnen, Knochen, Blutgefäßen und natürlich in der Haut vor. Wie funktioniert es? Kollagen erzeugt elastische Strukturen, die Kollagenfasern genannt werden, dank der die Haut resistent gegen Dehnung.

Es ist nicht ohne Grund, Jugendprotein genannt. Obwohl Kollagen am häufigsten mit Protein verbunden ist, was bei gesunden Gelenken und Knochen hilft, ist die Haut elastisch und angespannt - natürliches Kollagen ist für die Aufrechterhaltung des richtigen Niveaus der Hauthydratation und der Erneuerung ihrer Zellen verantwortlich. 

Wann nehmen Sie Kollagen?

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab - dies geschieht seit dem Alter von 26 Jahren, und als Folge des Verlusts tritt die ersten Anzeichen des Alterns auf, die Haut verliert ihre jugendliche Festigkeit. Es lohnt sich, sich um die richtige Menge an Kollagen zu kümmern, nicht nur, wenn Sie nach einem Verbündeten gegen Falten suchen, sondern auch - wenn Sie gesunde Haare und Nägel haben möchten, weil Kollagenmangel zu ihrer Schwäche und ihrer Sprödigkeit führt. Die Pflege des Kollagenspiegels im Körper sollte auch von Menschen gekennzeichnet sein, die eine erhöhte körperliche Aktivität durchführen.

Kollagen in der Ernährung

Wenn Sie sich fragen, ob und wie Sie Kollagen im Körper ergänzen, schauen Sie sich Ihr tägliches Menü an. Kollagen finden sich in Food: in Gelees (Schweinefleisch, Fisch, Obst), Kürzungen von Knochen und Häuten, Abängnissen, Kopf- und Schweinefleischknöchel. Vergessen Sie bei einer Kollagendiät nicht, große Mengen Gemüse und andere Produkte zu essen, die reich an Vitamin C sind, da es benötigt wird, um neue Kollagenfasern zu synthetisieren. Die richtige Ernährung wirkt sich positiv auf den Zustand des Gewebes aus und trägt dazu bei, den Alterungsprozess der Haut zu verzögern. 

Welches Kollagen sollten Sie wählen?

Nicht jeder hat die Möglichkeit, auf eine Kollagen -Diät umzusteigen, um dem Körper ein angemessenes Maß dieses wichtigen Proteins zu bieten. Es lohnt sich, bei Nahrungsergänzungsmitteln zu helfen, da nachgewiesen wurde, dass das regelmäßige Abschluss von Kollagen im Körper die Hautalterung effektiv verzögert.  Der Markt bietet viele Produkte. Es kann also Zweifel geben, welches Kollagen Sie für eine schöne Haut genießen möchten: natürliches Kollagen in Tabletten, Trinken oder vielleicht Fischkollagen? 

Versuchen Sie zum Beispiel eine Nutridome -Ergänzung - gesunde Haut. Dies ist eine Vorbereitung mit Kollagen, die allen gewidmet sind, deren Traum gesund und elastischer Haut ist. Die Zusammensetzung umfasst auch den L-Arganin-Verzögerungszellen-Alterungsprozess sowie Hyaluronsäure, die Wasser in Hautzellen bindet und zur Aufrechterhaltung einer tiefen Hydratation bindet. Nutridome - Gesunde Haut ist ein Produkt in Tabletten. Es besteht kein Zweifel, wie man Kollagen benutzt - zwei Kapseln pro Tag reichen aus. Sie können leicht Meinungen zum Produkt im Internet finden. 

Denken Sie bei der Auswahl von Kollagen daran, dass nicht nur das, was zu kaufen ist, wichtig ist, sondern auch - wo zu kaufen ist. Kaufen Sie Vorbereitungen nur aus bewährten Quellen, d. H. Apotheken und seriösen Geschäften, um sicherzustellen, dass die gekaufte Ergänzung Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. 

Der Zustand der Haut hängt von vielen Faktoren ab: von genetischen Bedingungen über tägliche Pflege, Ernährung, angemessene Ergänzung und endet mit Lebensstil. Wir leben in verschlechternden Umweltbedingungen, und unsere Haut ist jeden Tag Schwäche ausgesetzt. Daher sollte es eine der Grundaufgaben eines jeden von uns sein. Die Haut in gutem Zustand zu halten, ist ein langlebiger Prozess, der unsere tägliche Aufmerksamkeit erfordert, aber zweifellos gesunde und schöne Haut lohnt sich.