B -Gruppe Vitamine.

Unter anderen im Körper vorhandenen chemischen Verbindungen unterscheiden sich B -Vitamine durch die Tatsache, dass normalerweise ein Mangel an einem von der Maschine zu nachfolgenden Defiziten führt. Daher können sie als eine Art Dominowürfel behandelt werden: Wenn er eins fällt, folgen andere ihr.

Die Hauptaufgabe von B -Vitaminen besteht darin, angemessene Bedingungen für das Funktionieren des menschlichen Nervensystems sicherzustellen. Sie sind auch weitgehend für Prozesse verantwortlich, die in Zellen auftreten, hauptsächlich im Blut (Erzeugung von Erythrozyten).

Dies bedeutet, dass das Defizit oder das Überschuss im Körper dieser Vitamine unter anderem negativ beeinflusst werden Bei unserer Konzentrationsfähigkeit führte es eine Anämie oder führte zu einer verschlechterten Zellatmung, was eine der Ursachen von Fetten oder Akne ist. Es lohnt sich, Produkte zu kaufen, die reich an Vitamin B. Muss Kosmetika haben, die eine gute Wahl für die Regeneration der Haut nach Sommer und für Herbst und Winter sind, weil sie flache feine Falten, die Reizungen beruhigen und Wunden beschleunigen und die Heilung verbrennen sowie befeuchten und weich werden.

B Vitamins: Lernen Sie sie besser kennen!

Wenn wir wissen, wofür B -Vitamine grob verantwortlich sind, können wir sie genau ansehen. Wir werden uns die wichtigsten 5 von 13 Vitaminen dieser Gruppe genauer ansehen, die auch das Aussehen und den Zustand unserer Haut weitgehend beeinflussen.

Vitamin B3

Auch als Niacin oder Vitamin PP bekannt, entspricht es unter anderem unter anderem für die richtige Synthese von Insulin und Sexualhormonen. Sie nimmt auch an der Produktion von Erythrozyten teil und ist für das Erscheinungsbild des Epithels verantwortlich, wodurch seine regelmäßigen Ergänzungsunternehmen die Haut und die natürliche Schutzbarriere der Epidermis stärken. Vitamin B3 hilft auch bei der Verbrennung und Verarbeitung von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.

Seine Mängel können zu Muskelschwäche, Müdigkeitsgefühl (auch mental) führen oder zu übermäßigem Peeling der Haut beitragen, indem Kaltresistenzen reduziert werden. Andererseits verursacht überschüssiges Vitamin B3 eine Reihe von Dermatologischen Beschwerden, wie z. Fehler, Hautausschläge, Trockene Haut Oder so -genannt dunkle Keratose.

Vitamin B5

Unter diesem Namen ist Pantothensäure, der in vielen Kosmetika in Form von D-Panthenol vorhanden ist. Diese Verbindung feuchelt hauptsächlich die Haut, beschleunigt die Wundheilung und verbessert den Zustand der Lipidschicht der Epidermis. Aus diesem Grund wird es am häufigsten in Kosmetika für beschädigte Haut verwendet. Wir werden auch auf Vitamin B5 stoßen, indem wir die Zusammensetzungen von Anti-Zeit-Präparaten analysieren-es bleibt eine Säule der Wirksamkeit dieser Art von Kosmetika.

Vitamin B5 -Mangel hängt häufig mit dem Hautzustand zusammen: Trocknen, Verbrennen und sogar Haarausfall können auftreten. Darüber hinaus verlangsamt sich die Menge dieser Verbindung im Körper zu niedrig, wobei die Wundheilung abfällt, wobei auch die Mundwinkeln die Mundwinkeln zurücken. Da überschüssige Pantothensäure für den Körper nicht toxisch ist, gibt es keine zusätzlichen Beschwerden, wenn ihre hohen Dosen eingenommen werden.

Vitamin B6

Vitamin B6 ist tatsächlich 6 verschiedene chemische Verbindungen, die Pyridox -Derivate (Pyridoxin, Pyridoxal usw.) unter anderem verantwortlich sind Die Transformation von Aminosäuren, die Hormone und Enzyme erzeugt, erhöht auch die Gesamtimmunität des Körpers. Aus diesem Grund wird die Gewährleistung einer erhöhten Ergänzung dieses Vitamins beispielsweise während der vorläufigen Spannung empfohlen.

Wir erkennen vor allem nach Apathie, Müdigkeit und damit verbundener Schlaflosigkeit einen Vitamin -B6 -Mangel. Darüber hinaus kann die Haut mit erhöhter Seborrhoe reagieren, und im Mund tritt Reizungen auf. Überschüssiges Vitamin B6 kann wiederum mit einer für das Nervensystem gefährlichen Neuropathie enden. Solche Bedingungen erscheinen jedoch ziemlich selten.

Vitamin B9

Dieses Vitamin ist nichts anderes als eine gut bekannte Folsäure. Was ist Vitamin B9 enthalten? Wir werden es hauptsächlich in Gemüseblättern finden, einschließlich In Spinat, Kohl oder Rosenkohl). Seine Hauptaufgabe ist der Prozess der Zellreproduktion - aus diesem Grund ist eine angemessene Ergänzung dieser Verbindung während der Schwangerschaft so wichtig. Darüber hinaus schützt Folsäure den Körper vor Toxinen und stellt die ordnungsgemäße Funktion der Leber, des Magens und des Darms sicher.

Folsäuredefizit ist am einfachsten durch allgemeine Müdigkeit, Trägheit und Konzentrationsprobleme zu erkennen. Ein reduzierter Appetit, die Entzündung des Mundes oder sogar vorzeitiges Grauzusammenbruch kann ebenfalls erscheinen. Bei einer zu hohen Dosis von Vitamin B9 sind die Symptome ähnlich, was bei Vitamin B3: Hautausschläge, Hautallergien und Darmstörungen.

Vitamin B12

Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von rotem Blut (Erythrozyten). Dieses Vitamin ist auch für die vollständige Synthese von Pyruvsäure erforderlich, wodurch Folsäure absorbiert wird - dies verbessert die Prozesse des intrazellulären Metabolismus. Vitamin B12 nimmt auch an der Produktion eines der wichtigsten Neurotransmitter - Serotonin - teil.

Aufgrund seines Auftretens bei Fisch-, Eier- und Fleischprodukten ist die Ansicht, dass Veganer am meisten Vitamin -B12 -Mängel ausgesetzt sind. Dies ist jedoch ein Mythos, da Mängel dieser Beziehung auch bei Menschen auftreten können, die regelmäßig Fleisch essen (hauptsächlich bei älteren Menschen, Alkohol missbrauchen oder häufig Aspirin -Drogen verwenden). Überschüssiger Vitamin B12 ist wie im Fall von Vitamin B5 für den Körper nicht toxisch. Bei erhöhten Dosen treten nicht zusätzliche Beschwerden auf.

Kosmetik mit B -Vitaminen: für Akne und für Essen

Die oben aufgeführten Vitamine können nicht nur in Lebensmitteln oder gefunden werden Ergänzungen, aber auch in der Zusammensetzung von spezialisierten Kosmetika. Meistens ist der sogenannte SO Vitaminkomplex, das alle oder präzise ausgewählten Verbindungen enthält. Zusätzlich zu dem "Freitag", den wir präsentiert haben, finden wir oft einen zusätzlichen Vitamin B7, der eine intensive anti -beinhaltende Wirkung hat.

Kosmetika mit Vitaminen B sind hauptsächlich Präparate für ölige, Kombination oder Teint, die entwickelt wurden Akne. Aufgrund der Verbesserung der zellulären Atemprozesse verbessert es nach Verwendung dieser Art von Präparaten den Hautton, lindert die Entzündung und verringert die Anzahl der Pickel. Vitaminkomplex Aus Gruppe B kann es auch das Schälen und Essen von Haut verringern - beide Krankheiten haben eine ähnliche Quelle. Aus diesem Grund kann die Verwendung von ihnen besonders in kälteren Monaten besonders gute Effekte haben.

Quellen für B -Vitamine: natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine der Gruppe B können auch leicht in ... Lebensmittelgeschäften gefunden werden. Die meisten dieser Verbindungen haben vor allem nur wenig verarbeitete Pflanzenprodukte wie z. Hülsenfrüchte und Laubmüde, Walnüsse oder Körner (Hirse und Buchweizen, Haferflocken, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne). Darüber hinaus können B -Vitamine auch in Fisch, Eiern und rotem Fleisch (z. B. in Leber) gefunden werden - Veganer können diese Produkte erfolgreich durch Soja ersetzen. Denken Sie daran, dass zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten nur bei schweren Mängeln einzelner Vitamine verwendet werden sollten.