Welche Adaptogene sind und wie können Sie Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen?
Pflanzen wurden seit Jahrtausenden verwendet, um verschiedene Krankheiten und Beschwerden zu behandeln. Einige von ihnen werden als Adaptogene bezeichnet, die im Kampf gegen Stress (und nicht nur) helfen. Überprüfen Sie, wie ihr Aktionsmechanismus aussieht und welche Pflanzen für einen stressigen Lebensstil empfohlen werden.
Autor: Aleksandra Kowalska
Leidenschaft für Kosmetologie und bewusste Fürsorge. Er liebt natürliche Kosmetik und Ergänzungsmittel, die Gesundheit und Schönheit unterstützen.
In einem ständigen Lauf leben, viele Aufgaben am Kopf, Zeitmangel zum Ausruhen - wissen Sie es? Wenn Sie mit voller Geschwindigkeit wirken, sind Sie langwieriger Stress ausgesetzt. Und dies hat schwerwiegende gesundheitliche Konsequenzen. Sie werden sie nicht unbedingt sofort in Form von Kopfschmerzen oder Magenproblemen spüren. Einige von ihnen können in wenigen Jahren in Form von Krankheit auftreten.
Aus diesem Artikel werden Sie lernen:
Was sind Adaptogene?
Deshalb ist es so wichtig, Stress zu bekämpfen. Eine der wirksamen Waffen sind Anpassungen. Vor kurzem wird es laut um sie, aber wenn Sie noch nicht von ihnen gehört haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was sie sind? Dies sind Pflanzen, die - wie der Name sagt - die Anpassungsfähigkeit als Reaktion auf Stress erhöhen.
Dies ist nicht das Ende ihrer wertvollen Eigenschaften. Sie werden auch aufgrund von antioxidativen Wirkungen empfohlen (was zu einer Zeit, in der Sie sich fast jeden Tag an stimulierende Faktoren aussetzen), immunmodulatorischen Eigenschaften und eine vorteilhafte Wirkung auf die Leber sehr wichtig sind.
Welche Pflanzen haben adaptogene Wirkungen? Ihre Liste ist lang. Die beliebtesten sind:
Ginseng
Ashwagandha
Chinesische Zitrone
Gotu Kola
Bergrosenkranz
Maca Root
Adaptogene sind Substanzen hauptsächlich von natürlichen Ursprungs, die auf nichtspezifische Weise die Resistenz des Körpers gegen stressige biologische, chemische und physikalische Faktoren erhöhen und damit die Anpassung des Körpers relativ zu den vorherrschenden Umweltbedingungen erleichtern.
Adaptogene versus stress
Wie sie funktionieren Stressanpassungen? Sie sind von unschätzbarem Wert bei einem stressigen Lebensstil, weil:
- Verbesserung der Funktionsweise des Zentralnervensystems (dies ist wichtig, da Langzeitstress Probleme mit Gedächtnis und Konzentration beinhaltet);
- eine beruhigende Wirkung haben;
- Sie helfen bei Schlafstörungen, übermäßiger Müdigkeit, Dysregulation der hormonellen Wirtschaft, verringerte Immunität (d. H. Probleme, die durch eine längere Exposition gegenüber Stress auftreten können).
Auswahl Anpassungen Es ist groß. Überprüfen Sie, wonach Sie in seiner Komposition suchen müssen, wenn Sie in ständigem Stress leben, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Im Folgenden finden Sie Beispiele für Pflanzen, die in diesem Fall empfohlen werden.
Ich dachte nicht, dass Pflanzen so funktionieren könnten! 💚 Dank Adaptogenen habe ich mehr inneren Frieden und damit ums Leben, jeden Tag mit Stress zu tun.
Chinesische Zitrone
Es ist eine Pflanze in Ostasien, deren Früchte einen charakteristischen Zitronenduft sekretieren. Es wird seit Jahren in der chinesischen Medizin eingesetzt. Aufgrund seiner gesundheitlichen Maßnahmen wird es nicht nur in Asien, sondern auch in anderen Teilen der Welt geschätzt.
Die chinesische Zitrone enthält Substanzen, die in Erschöpfungszuständen hilfreich sind - sowohl körperlich als auch geistig. Darüber hinaus ist es eine wertvolle Quelle für Antioxidantien sowie Inhaltsstoffe, die für die Prävention und Behandlung von Depressionen und Anämie wichtig sind.
Ashwagandha
Es trifft sich auch unter dem Namen "Begrüßung Smacła", "Indian Ginseng" oder "Winter Cherry". Es ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Die Tatsache, dass es einzigartige Eigenschaften hat, wird durch die Tatsache belegt, dass es bis heute verwendet wird.
Ashwagandha reduziert das Kortisolniveau, das als Stresshormon bezeichnet wird. Darüber hinaus enthält es Substanzen, die bei Schlafproblemen hilfreich sind. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Immunität aus - dies ist wichtig, da Stress das Immunsystem negativ beeinflusst.
Bergrosenkranz
Dies ist eine andere Pflanze, die eines der Adaptogene für Stress ist. Es ist eine Quelle von Verbindungen, die im Falle einer geistigen Müdigkeit hilfreich sind, die Widerstand gegen Stress erhöhen und die Arbeit des Zentralnervensystems verbessern.
Darüber hinaus wird ein Berghorn für Migräneschmerzen empfohlen, da einer der Gründe für ihr Auftreten Stress ist.
Adaptogenkomplex - Synergiestärke
Obwohl jedes Adaptogen etwas anders funktioniert, kann ihre Kombination in einer Ergänzung noch bessere Ergebnisse erzielen. Mit dem Adaptogen -Komplex können Sie die Synergie von Pflanzen verwenden, was bedeutet, dass sie ihre Eigenschaften gemeinsam stärken. Dank dessen erhält der Körper mehrdimensionale Unterstützung - sowohl in Bezug auf Stressresistenz als auch die Verbesserung der Konzentration, der Schlafqualität oder des allgemeinen Brunnens.
Adaptags komplex - natürliche Unterstützung in stressigen Zeiten
Menschen, die mit chronischem Stress zu kämpfen haben, sind immer mehr bereit, nach Adaptogenkomplexen zu greifen, die den Körper sowohl geistig als auch körperlich unterstützen. Zutaten wie Ashwagandha, Bergrosenkranz, asiatischer Hunger, Smallist Bakopa, Lucretia und asiatisches Basilikum vervielfachen sich - sie helfen, sich zu beruhigen, die Stimmung zu verbessern, die Regeneration des Nervensystems zu unterstützen und Energie hinzuzufügen. Eine regelmäßige Verwendung einer solchen Mischung kann dazu beitragen, das interne Gleichgewicht, einen besseren Widerstand gegen Stress und die allgemeine Bohrloch -Being zu verbessern - ohne die Wirkung von Demenz oder künstliche Stimulation.
Andere natürliche Methoden zur Bekämpfung von Stress
Wenn Sie gestresst sind, überprüfen Sie andere natürliche Wege, um Stress zu betreiben. Zusammen mit Adaptogenen helfen sie Ihnen dabei, die Arbeit des Zentralnervensystems zu verbessern, sich um einen tiefen Schlaf zu kümmern und sich in Zukunft vor Krankheiten zu schützen.
Eine gesunde Ernährung, die reich an Zutaten wie Magnesium, Vitaminen der Gruppe B, Antioxidantien, mehrfach ungesättigter Omega-3-Fettsäuren (ihre Quelle ist z. B. Vollkorn-Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, Fettseefische)
körperliche Aktivität
Entspannungstechniken (z. B. Atemübungen, Visualisierung)
Ein Weg zu Stress Es kann auch beruhigende Musik hören, im Wald spazieren gehen oder sich Ihrer Lieblingslesung widmen. Jeder mag etwas anderes, überprüfen Sie also, welcher Weg für Sie am besten ist.
Kurzfristiger Stress ist eine natürliche Verteidigungsreaktion des Körpers. Long -Lasting hat wiederum einen verheerenden Effekt. Aus diesem Grund ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen hilft, den Stressresistenz zu erhöhen und die negativen Auswirkungen seiner Wirkung zu verhindern.
Sie können sein Anpassungen, die in Kombination mit einer gesunden Ernährung, Bewegung und Entspannungstechniken eine wirksame Waffe im Kampf gegen Stress sein wird.
Nach einigen Wochen der Verwendung des Adaptogen -Komplexes bemerkte ich jeden Tag eine klare Verbesserung des Brunnens und mehr Frieden. Ich fühle mich ausgeglichener und Stress hat aufgehört, die Kontrolle über mich zu haben.
