Regeneration nach dem Training, d. H. Kosmetik und Ergänzungen für Sportler

In den letzten Jahren hat unser Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil zugenommen. Unter den körperlich aktiven Menschen gibt es Stammgäste im Fitnessstudio, Amateurschwimmer, Yoga -Liebhaber und Bergwanderer. Wie kann man Ihren Körper nach dem Training regenerieren, um Sauerteig zu verhindern? Welche Kosmetika und Vitamine eignen sich für Sportler am besten? Wir raten!

Rollen - der perfekte Start, um sich nach dem Training zu regenerieren

Wir erinnern uns an alle aus PE-Lektionen, dass jedes Training es wert ist, mit einem Aufwärmen mit Dehnung zu beginnen. Nicht jeder weiß jedoch, dass auch Übungen mit Dehnung abgeschlossen werden sollten. Dies sind besonders diejenigen, die gerade ihr Abenteuer mit regulären Sportarten beginnen. Dieses Ritual hilft, Schmerzen nach intensiver körperlicher Anstrengung zu verhindern.

Wie kann man sich im Rahmen der Regeneration nach dem Training effektiv dehnen? Das Rolieren, d. H. Massage von Muskeln und Faszien mit einer besonderen Rolle, kann ein großartiger Weg sein. Hier sind eine Handvoll Vorteile, die dieses Verfahren mit sich bringt.

Rollen nach dem Training:

- reduziert das Verletzungsrisiko,

- Entspannt den Körper,

- regeneriert die Muskeln und erhöht die Körperelastizität,

- gibt uns von Spannungen und Steifheit frei,

- Erhöht die Muskelleistung,

- beschleunigt StoffwechselM Toxine,

- hilft zu kämpfen ObjektivlStraße,

- Verbessert die Durchblutung.

Wie rollst du Muskeln? Eine professionelle Rolle wird hier am besten funktionieren, aber Aufmerksamkeit - auf dem Markt werden wir Rollen finden, die sich in Größe, Härte und Art der Beschichtung unterscheiden. Für Anfänger und diejenigen mit niedriger Schmerzschwelle ist eine weiche Walze die beste. Es ist sich daran zu erinnern, dass eine solche Walze eine großartige Idee ist Geschenk Für einen Athlet.

Anstelle einer Sauna eine kalte Dusche wegen Müdigkeit nach dem Training

In einer heißen Sauna zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu entspannen und sich auszuruhen. Können Sie eine solche Entspannung unmittelbar nach dem Training verwenden? Es stellt sich nicht heraus! Warten Sie nach intensiven körperlichen Anstrengungen von 30 Minuten bis zwei Stunden, bevor Sie zur Sauna gehen. Warum? Die Sauna nach dem Training ist nicht gesund - ein Aufenthalt in einem heißen Raum kann zu einem erheblichen Wasserverlust des Körpers und infolge seiner Dehydration führen. Die Sauna selbst ist eine große Anstrengung für den Körper. Anstatt den Körper nach dem Training zu regenerieren, kann er ihn zusätzlich belasten. Darüber hinaus verursacht der Aufenthalt in der Sauna eine schnellere Verengung und Dilatation von Blutgefäßen, was für Menschen, die an Herz leiden, eine gewisse Bedrohung darstellt.

Was funktioniert also für Müdigkeit nach dem Training anstelle einer Sauna? Kalte Dusche! Der Wasserstromkühler als unsere Körpertemperatur um nur wenige Grad bringt nach einer sehr intensiven körperlichen Anstrengung sofort Erleichterung. Dank dessen können wir schnell Muskelschmerzen und Sauerteig vergessen. Eine kalte Dusche ist eine großartige Möglichkeit, den Körper nach dem Training zu regenerieren und zu stimulieren. Dieses Ritual sollte mit der Hautpflege kombiniert werden. Nach dem Training ist es am besten, nach Kosmetika zu greifen, die für körperlich aktive Menschen geschaffen wurden. Sprache, z. Körperwaschgel Monolith. Nachdenkliche Formeln werden sowohl bei Männern als auch bei Frauen arbeiten.

Körpermassage oder wie man Sauerteig verhindern

Eine weitere Antwort auf die Frage, wie Sie Sauerteig verhindern können, kann die Verwendung eines professionellen Physiotherapeuten unmittelbar nach dem Training sein. Eine guthergestellte Massage wird dazu beitragen, unnötige Stoffwechselprodukte zu entfernen, die Blutversorgung des Körpers zu verbessern und die Arbeit des lymphatischen Systems zu unterstützen. Darüber hinaus verhindert es nicht nur mögliche Verletzungen, sondern auch alle Schmerzen. Die Massage kann zusätzlich das Nervensystem lindern und unser Bohrloch positiv beeinflussen. Die regelmäßige Nutzung der Dienstleistungen des Physiotherapeuten erhöht deutlich die Auswirkungen des Trainings.

Wie verhindern Sie Sauerteig im Komfort von zu Hause? Wir können uns auch selbst entspannende Massagen machen, aber es lohnt sich, die richtige Technik unter der Anleitung eines Spezialisten zu lernen. Eine gute Idee wäre, dedizierte Massageprodukte zu verwenden, z. Öle Und Balsame Für den Körper - sie kümmern sich um Feuchtigkeitsdauer und Festung der Haut, und ein Post -Workout -Ritual macht es angenehmer.

Was kann ich nach dem Training auf Ihr Gesicht setzen?

Nicht nur die Parteien, die wir Übungen durchlaufen, müssen nach dem Training sorgen. Nach intensiven körperlichen Anstrengungen lohnt es sich auch, sich um das empfindliche Gesicht zu kümmern. Sport im Fitnessstudio oder im Freien beschleunigt die Durchblutung und erhöht die Schweißproduktion, was zu Wasserverlust durch den Körper führt und die Ausscheidung von Toxinen beschleunigt. Eine empfindliche Gesichtshaut kann aufgrund einer abnormalen Sorgfalt nach körperlicher Anstrengung dehydriert, verschmutzt und problematisch werden. Wie vermeiden Sie es? Verwenden Sie angemessene Pflegekosmetik!

- Feuchtigkeitscreme: Die mit Vitaminen C, E, B5 und Omegasäuren angereicherte Formel stärkt die Schutzbarriere der Haut, hellt den Teint deutlich auf, beruhigt, befeuchelt und regeneriert. 

- Erfrischende Kosmetik: Anstelle einer klassischen Feuchtigkeitscreme können Sie sich auf das Gesicht auftragen Öko -Sorbet -Mango -Bioup, d. H. Eine zarte Mus-Masse mit einem einzigartigen Geruch von frischem Kalk. Dank des Inhalts von organischen Ölen beeinflusst es den Hautzustand perfekt - es normalisiert sich, bringt Erleichterung und verbessert das Aussehen deutlich. Das Produkt wird für beide empfohlen Akne Hautpflegesowie empfindliche Haut, die einen speziellen Schutz erfordern.

- Energieserum: Für trockene und dehydrierte Haut ist Kiré Skin Serum eine gute Wahl. Das Produkt kann unter der Creme verwendet werden, um einen noch besseren Effekt zu erzielen. Dank des Inhalts der vorteilhaften Wirkstoffe - schwarzer Tee, Polyphenole und Flavonoide unterstützt das Serum die Haut in einer schnelleren Regeneration, verjüngt und verbessert die Festigkeit, Elastizität und Elastizität.

- Filtercreme: Insbesondere bei Menschen, die intensiv in der frischen Luft intensiv trainieren, ist der Schutz der Haut vor schädliche UV -Strahlung. Sonnenstrahlen sogar in kühlen Monaten eindringen durch die Wolken und beeinflussen unseren Teint - trocknen, den Alterungsprozess beschleunigen und zur Bildung beitragen Verfärbung. Um dies zu verhindern, tragen Sie vor dem Training eine Filtercreme auf das Gesicht auf und nach der Ausübung gründlich, z hydrophiles Öl.

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für Sportler - wichtig vor und nach dem Training

Kümmern Kosmetika Das ist eins. Um sicherzustellen, dass der Körper alles, was er braucht, von uns benötigt, lohnt es sich auch, ihm die notwendigen Nährstoffe von innen zu versorgen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Sportler! Mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag reich an Gemüse, Obst und Körnern werden ein Hit sein. Was ist es noch wert, sich zu erinnern? Es ist gut, Kaffee, Tee und Süßigkeiten einzuschränken. Als Snacks funktionieren getrocknete Früchte und Nüsse, die eine Quelle von Omega-3-Säuren sind, als Snacks besser. Es ist auch notwendig, sich daran zu erinnern, viele Flüssigkeiten zu trinken. Standardmäßig sollten es 2 Liter Wasser pro Tag und im Fall von Personen, die sogar etwa 3 Liter trainieren.

Die Ernährung kann mit einer Supplementierung angereichert werden, die Ihnen hilft, Ihrem Körper wertvolle Vitamine und Mineralien zu versorgen. Es wird besonders wertvoll für Sportler sein Nahrungsergänzung gesunde Teiche - Es erleichtert trotz intensiver Training den Hauptzustand der Gelenke, Knorpel und Knochen. Meine Herren können auch in Betracht ziehen, eine spezielle Ergänzung für Männer einen Monolith mit einem hohen Ginseng -Inhalt zu verwenden, der die körperliche Fitness und das Immunsystem unterstützt. Ein Bergrosenkranz ist auch eine empfohlene Ergänzung für Sportler. Die Eigenschaften des Wurzelextrakts verbessern die Effizienz des Körpers. Die Ergänzung kann als natürliches Dotieren verwendet werden. Darüber hinaus stärkt das Vorbereitung den allgemeinen psychophysischen Zustand, weshalb es für alle Zeiträume von Müdigkeit, übermäßiger Anstrengung oder Genesung empfohlen wird. Nach dem Training lohnt es sich auch nach dem natürlichen CBD Calm Manaya CBD -Öl - es hilft Ihnen, sich zu entspannen und zu entspannen.

Regelmäßiges Training ist eine großartige Möglichkeit, körperliche und geistige Fitness aufrechtzuerhalten. Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, dass der Körper, der von Übungen leidet, eine Regeneration erfordert. Muskelrollen und Massage hilft, Sauerteig und Schmerzen nach dem Training zu verhindern. Eine kalte Dusche erfrischt und stimuliert den Körper, feuchtigkeitsspendende Kosmetika werden der Haut entlastet, und Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, den Grad der Vitamine und Mineralien zu ergänzen. Ein solcher umfassender Ansatz für das Trainingsproblem hilft uns dabei, für längere Gesundheit und Wohlbefinden gut zu bleiben. Für einzigartige Produkte für Sportler laden wir Sie zum Nutridome ein!

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